fitnes

Optimiziranje fitnesa na traci – 9 metoda za više zabave tijekom vježbanja

zabavite se dok fitness na traci čini trčanje zabavnim i zabavnim

Koliko ste puta radili fitness na traci za trčanje jer ste mislili da biste trebali, a ne nužno zato što ste to htjeli? U tome zasigurno niste sami, a mnogi se ljudi teško motiviraju za trčanje. A kamoli da imate dovoljno odlučnosti uključiti se u fitness na traci za trčanje. Monotonija treninga trčanja samo čini trčanje još mučnijim. Čak i oni koji ga vole moraju u jednom trenutku priznati da ponekad postaje dosadno. Međutim, ne biste trebali preskočiti vježbanje na traci samo zato što je dosadno. Ovih devet savjeta udahnut će vaš život kondiciji na traci za trčanje. A nikad se ne zna – ove metode mogu čak postati rutinske.

Pronađite i preuzmite zabavne aplikacije

Razgovarajte ili razgovarajte telefonom dok vježbate ženska traka za trčanje s bocom vode na pametnom telefonu

Trebate li motivaciju? Za to će sigurno postojati odgovarajuća mobilna aplikacija. Na primjer, preuzmite aplikaciju za audio treniranje i pristupite raznim treninzima za trčanje. Vode ih i treneri koji će vas vrlo vjerojatno dovesti do cilja. U većini slučajeva možete odabrati koliko dugo želite trenirati i usredotočiti se na određene vježbe. Sami odredite intervale i brzinu kako biste poboljšali svoju izdržljivost.

suvremeni uređaj fitness trening mobilni telefon povezivanje aplikacija preuzimanje

Možete čak odabrati i svoju glazbenu inspiraciju, koja može varirati od narodne glazbe do energičnih hitova. Na primjer, pretvorite svoje trčanje u igru ​​s aplikacijama za igre o zombijima. Odaberite svoju misiju za dan i slijedite upute za prikupljanje zaliha i izgradnju svoje baze. Ako vas zombiji jure, morate ubrzati tempo.

Praktično izvodite vježbe

zabavljajući se dok treadmill fitness trčanje trening zabavno učiniti flat screen virtualnim trčanjem

“Ponovno se tehnologija treninga trčanja potpuno promijenila”, kaže fiziolog Tom Holland. “Aplikacije kao što je RunSocial povezuju se s trakama za trčanje putem Bluetootha, tako da u svakom trenutku možete trenirati s ljudima na cijelom svijetu uživo na različitim tečajevima.” Također možete sudjelovati u zakazanim grupnim trčanjima, trčati s prijateljima, pa čak i sudjelovati u utrkama . Takve su aplikacije već unaprijed instalirane na mnogim novijim trakama za trčanje. Također možete koristiti aplikaciju poput BitGym koja vam omogućuje virtualno vođenje tečajeva po cijelom svijetu sa vašeg tableta ili pametnog telefona.

Komunicirajte dok se bavite fitnesom na traci za trčanje

dok vježbate, razgovarate ili telefonirate putem pametnog telefona ženska sportska odjeća za trčanje

Iako to nije najbolji način da se usredotočite na svoj trening, u doba višezadaćnosti sasvim je prihvatljivo koristiti telefon tijekom vježbanja. Pomoću svojih bluetooth slušalica razgovarajte s ocem o najnovijim vijestima tijekom dugog, čak i trčanja. Možete čak razgovarati telefonom, tabletom ili video chatom s mamom ili prijateljima u cijeloj zemlji. Još bolje, zakažite trčanje s nekima od njih kako biste zajedno mogli vježbati svoje strašne vježbe na traci za trčanje.

Kombinirajte trčanje s Netflixom

suvremeni uređaj za vježbanje fitness traka za trčanje tablet netflix

Između posla, obitelji i društvenih odgovornosti može biti teško dobiti trening, a kamoli sat Netflixa. Međutim, ako želite, primjerice, tijekom Fitnessa na traci za trčanje gledati seriju Igre prijestolja, možete iskoristiti svoje vrijeme kombinirajući to dvoje. Nabavite tablet i pouzdanu internetsku vezu, stavite slušalice i odvezite se u izmišljenu zemlju Westeros ili paralelni svemir koji se zove Naglavce.

gledajte televiziju dok traka za trčanje vježba fitnes više traka za trčanje televizori s ravnim ekranom

Ovako možete neko vrijeme spasiti svoj društveni život. U studiji koju je provela tvrtka Management Science iz 2013. također je utvrđeno da, na primjer, samo “GoT” na traci za trčanje povećava motivaciju za odlazak u teretanu. Dakle, ovo može za vas biti dobitna stvar.

Napravite motivacijski popis pjesama

trčanje u prirodi vježbe na otvorenom cvijeće sunce

Ponekad je najteže započeti s treningom. Iz tog razloga, prije nego što uopće odete u teretanu, možete se motivirati s malo glazbe, bilo da je to soundtrack “Rockyja” ili neki bas-heavy techno. Nakon što ste na traci za trčanje, također je dobra ideja stvoriti popis pjesama za reprodukciju vaših omiljenih scena iz filmova, TV -a i YouTubea te ih gledati dok vježbate. Sve takve scene iz filmova mogu utjecati na vas emocionalno i natjerati vas da djelujete. Što se tiče vježbanja na traci za trčanje, motivacija i prisiljavanje na djelovanje dobra su stvar.

Budi kreativan

Ova je metoda prikladna za one od vas koji se mogu opisati kao ekstrovertiraniji. Vjerojatno ste vidjeli neke od viralnih video zapisa u kojima ljudi pjevaju, plešu i zabavljaju se na traci za trčanje. Pa, to biste mogli biti vi. Godina je 2019. i dani trčanja u kratkim hlačicama s trakom za glavu odavno su prošli. Što možete dobiti na traci za trčanje? Možete li pjevati operu ili rap u slobodnom stilu? Učinite to dok trčite i mogli biste postati senzacija na internetu. Ne pokušavajte previše, na primjer, poput, na primjer, članova “OK Go” u njihovom ikonskom glazbenom spotu. Slomljene kosti nemaju koristi od vaše kondicije na traci za trčanje.

Vježba za vaš mozak

slušanje glazbe tijekom vježbanja na traci za trčanje sa slušalicama

Trčanje se može doista ponavljati dok u mislima tražite društvo ili zabavu. U ovom slučaju pustite mašti na volju. Ako zauzmete mozak, manje ćete razmišljati o tome koliko minuta ili sekundi ima do kraja vježbe. Na primjer, poslušajte zanimljiv podcast na internetu koji će vas odvratiti od cijelog procesa i natjerati vas na razmišljanje. Na internetu postoji dovoljno besplatnih audio dokumentaraca ili audio knjiga koje možete isprobati na različite načine. Druga korisna opcija bila bi da prije odlaska na odmor ili na poslovno putovanje usavršite svoje jezične vještine na određenom jeziku, poput talijanskog..

Glazbena zabava za vaš fitnes na traci za trčanje

treadmill fitness optimizirati metode zabava zabava vježbanje slušanje glazbe

Ako volite glazbu, nikada vam neće dosaditi, pogotovo ako imate priliku puštati svoju omiljenu glazbu. Umjesto da traku gledate kao vježbu, možete slušati svoje omiljene albume ili nova izdanja u cijelosti. S prosječnom dužinom albuma od 45 do 60 minuta, možete prijeći između šest i deset kilometara, ovisno o brzini. Sklonite fokus s nogu i srca koje kuca i obratite više pažnje na glazbu koja vam struji kroz uši. Većinu vremena teško je vježbati na traci za trčanje ako se ne izgubite u glazbi.

Radite intervalne treninge

noge trče po prozorima na traci za trčanje sportske cipele

Trake za trčanje savršene su za intervalne treninge koji promiču snagu i brzinu te brzo sagorijevaju kalorije. Nakon zagrijavanja povećajte tempo na 30 sekundi, sprintajte, a zatim ga spustite na ležerno trčanje na minutu. Ponovite ove intervale ukupno sedam puta. Isprobajte piramidalni trening i vrijeme će proletjeti. Povećajte brzinu do izazovnog tempa koji možete izdržati minutu. Nakon toga, oporavite se blagim tempom na minutu. U sljedećem intervalu povećajte tempo do dvije minute i također se opustite dvije minute. Povećajte to na pet minuta odjednom, a zatim se vratite na minutu.