Blagoslovljen bio

Tulsi učinak: brojne blagodati svetog bosiljka kao ljekovite biljke

Sveti bosiljak (Ocimum tenuiflorum), općenito poznat kao Tulsi na hindskom jeziku, sveta je biljka u hinduizmu. Ima ljubičaste cvjetove i zelene stabljike, ali ponekad imaju ljubičasti sjaj. Ova vrsta bosiljka mnogo je toplija od ostalih vrsta bosiljka, poput Ocimum basilicum. Ljekoviti pripravci izrađuju se od lišća, stabljika i sjemena biljke. Sveti bosiljak često se koristi u kuhanju tajlandskih jela, a pikantan okus dao mu je nadimak “ljuti bosiljak”.

Učinak indijske ljekovite biljke bosiljka Tulsi

Indijanci biljku nazivaju “lijekom majke prirode” i “kraljicom ljekovitog bilja”. Kaže se da sveta biljka promiče zdravo tijelo, um i duh i često se sadi oko hinduističkih hramova. Ime Tulsi znači “neusporedivo”. Drugi nazivi za sveti bosiljak su indijski bosiljak, kraljevski bosiljak, Kala Tulsi, Krishna Tulasi, Manjari, Ocimum Sanctum, Rama Tulsi i Tulasi.

Prednosti za zdravlje

Bosiljak Tulsi ima zeleno lišće i ljubičasto cvijeće i stabljike

Bosiljak Tulsi koristi se u Ayurvedi za liječenje mnogih bolesti, uključujući H1N1 (svinjska gripa), dijabetes, prehladu, glavobolju, groznicu, stres, bolove u trbuhu, bol u uhu i mnoge druge. Također se koristio kao sredstvo protiv komaraca i lokalno (na koži) za liječenje lišajeva.

Tulsi je adaptogen

U zapadnoj medicini, sveti bosiljak je možda najviše cijenjen zbog svojih učinaka kao adaptogena. Adaptogeni su aktivni sastojci koji se nalaze u biljkama i povećavaju otpornost tijela na stres. Biljka se koristi za borbu protiv negativnih učinaka stresa na tijelo, za održavanje stabilne razine šećera u krvi i kao preventivna mjera protiv znakova starenja. Tulsi djeluje umirujuće i može pomoći kod depresije, anksioznosti ili napada panike. Indijski bosiljak često se kombinira s drugim adaptogenima, poput ašvagande, korijena astragalusa, sibirskog ginsenga i kurkume, kako bi se sinergijskim učincima postigla optimalna korist.

Korisni aktivni sastojci u indijskom bosiljku

Tulsi čaj protiv prehlade

U preglednoj studiji iz 2017. objavljeno je da listovi svetog bosiljka sadrže nekoliko bioaktivnih spojeva. Ovo uključuje:

  • Eugenol: Terpen sa svojstvima ublažavanja boli, također se nalazi u ulju klinčića
  • Ursolna i rosmarinska kiselina: Spojevi s antioksidativnim, protuupalnim i anti-age svojstvima
  • Apigenin: Flavonoid koji pomaže tijelu u borbi protiv upale i ubija stanice raka
  • Lutein: Antioksidacijski karotenoid važan za zdravlje očiju
  • Ocimumosides A i B: Spojevi koji smanjuju stres i pozitivno utječu na neurotransmitere serotonin i dopamin, poznatiji kao hormoni sreće

U alternativnoj medicini Tulsi se obično koristi za astmu, bronhitis, artritis, prehladu i gripu. Vjeruje se da neki od aktivnih sastojaka u svetom bosiljku smanjuju oticanje, bol i upalu.

Što kažu istraživanja??

Ljekovita biljka Tulsi u blizini indijskog hrama

U pregledu 24 neovisna klinička ispitivanja lijeka Tulsi iz 2017. primijećeno je preko 1000 sudionika studije (u dobi od 10 do 80 godina) nakon uzimanja bosiljka Tulsi u različitim oblicima i dozama. U tri glavne kategorije pokazalo se da indijski bosiljak “ima blagotvorne kliničke učinke”. Tri grupe su:

– metabolički poremećaji (15 studija o bolestima poput dijabetesa)

– Neurokognitivni poremećaji (4 studije o bolestima poput Alzheimerove bolesti ili poremećajima raspoloženja poput depresije)

– imunitet i infekcije (5 studija)

Tulsi protiv tjeskobe, nemira i depresije

Istraživanja sugeriraju da kao adaptogen tulsi može ublažiti tjeskobu i poboljšati raspoloženje. U istraživanju iz 2008. godine na 35 odraslih osoba s generaliziranim anksioznim poremećajem, istraživači su otkrili da je uzimanje Tulsija u obliku kapsula dva puta dnevno tijekom 60 dana značajno smanjilo razinu anksioznosti. Ispitanici su također izvijestili da su osjećali manji stres i depresiju.

Studije su otkrile da sveti bosiljak ima važne zdravstvene prednosti kod mnogih upalnih bolesti. Zapravo, analiza jedne od studija zaključila je da Tulsi sadrži mnoge aktivne sastojke koji mogu djelovati sami ili sinergistički (s drugim sredstvima) za smanjenje upale.

U istraživanju na miševima 2009. znanstvenici su otkrili da dodatak prehrani koji sadrži tulsi i klinčiće štiti pluća životinja od kolonizacije Klebsiella pneumoniae, bakterijske bakterije za koju je poznato da uzrokuje upalu pluća i infekcije mokraćnog sustava.

moguće nuspojave

Zdravstvene prednosti čaja Tulsi

Kao i kod drugih dodataka prehrani, malo se zna o sigurnosti dugotrajne ili redovite uporabe Tulsija zbog nedostatka istraživanja.

Tulsi može sniziti šećer u krvi i trebaju ga oprezno koristiti dijabetičari koji uzimaju lijekove za snižavanje šećera u krvi.

Žene koje su trudne ili pokušavaju zatrudnjeti ne smiju uzimati Tulsi jer su preliminarne studije na životinjama pokazale da sveti bosiljak može uzrokovati kontrakcije maternice i negativno utjecati na plodnost. To je vjerojatno zbog sadržaja ursolne kiseline. Tulsi također može povećati razinu testosterona.

Tulsi sadrži eugenol, koji u velikim količinama može uzrokovati oštećenje jetre. Predoziranje je također moguće i dovodi do simptoma poput mučnine, proljeva, ubrzanog rada srca ili grčeva.

Druga studija na životinjama pokazala je da sveti bosiljak može usporiti brzinu normalnog zgrušavanja krvi, pa se preporučuje da se biljka prekine najmanje dva tjedna prije bilo koje zakazane operacije i dva tjedna nakon bilo koje vrste operacije.

Interakcije s lijekovima

Bosiljak Tulsi s ljubičastom bojom

Bosiljak Tulsi ne preporučuje se onima koji uzimaju određene lijekove poput antikoagulansa (lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi). Ovo uključuje:

Coumadin (varfarin)

Heparin

aspirin

Plavix (klopidogrel)

Fragmin (dalteparin)

Lovenox (enoksaparin)

Tiklid (tiklopidin)

Budući da je poznato da adaptogena svojstva svetog bosiljka izazivaju opuštanje, ljudi koji također uzimaju lijekove koji izazivaju pospanost ne smiju ga koristiti.

Izbor, priprema & skladištenje

Tulsi Ocimum sanctum ulje za aromaterapiju

Tulsi je dostupan u kapsulama, tinkturama, prašcima i biljnim čajevima, a prodaje se u odabranim trgovinama i na internetu. Potražite znanstveni naziv Ocimum sanctum ili Ocimum tenuiflorum na popisu sastojaka.

Često se prodaje u kombinaciji s drugim biljem i začinima, Tulsi se nalazi u mješavinama biljnih čajeva koji potiču oslobađanje od stresa i energiju. Sama biljka ne sadrži kofein, ali se može kombinirati s drugim listovima čaja s kofeinom.

Europljani poznaju Tulsi prvenstveno kao čaj koji se pije prije spavanja zbog njegovog opuštajućeg učinka. 2 do 3 žličice osušenog lišća bosiljka prelije se kipućom vodom i namoči 5 ili 6 minuta. Prema tradicionalnoj ajurvedskoj medicini, korištenje cijele biljke najbolji je način da se osigura da se svi dostupni bioaktivni sastojci apsorbiraju.

Listovi se mogu koristiti i kao začin u kuhanju, posebno u azijskim jelima. Okus je ljut i gorak, ali neki ljudi ipak vole jesti sveti bosiljak sirov.

doziranje

Bosiljak Tulsi kao čaj i ekstrakt u kapsulama

Sigurna i učinkovita doza bilo koje vrste lijekova razlikovat će se ovisno o dobi, težini i zdravstvenom statusu osobe. Sigurna dugotrajna doza svetog bosiljka (tulsi) nije dobro utvrđena u medicinskim istraživanjima. Međutim, u kratkotrajnim studijama korišteni su brojni dozi, uključujući:

Rana istraživanja pokazala su da je uzimanje 500 miligrama (mg) ekstrakta lista svetog bosiljka dva puta dnevno tijekom 60 dana rezultiralo smanjenjem anksioznosti i depresije.

Ako je središnji živčani sustav poremećen, može se primijeniti 300 mg ekstrakta lista svetog bosiljka dnevno (tijekom 30 dana).

U preliminarnim studijama, uzimanje 400 mg ekstrakta svetog bosiljka ujutro i 800 mg noću tijekom šest tjedana smanjilo je mnoge simptome povezane sa stresom, uključujući poremećaje spavanja i umor.

Kao otopina tinkture, prosječna doza je 30 kapi dnevno u tri jednake doze.

Također je važno napomenuti da samoliječenje zdravstvenog stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi mogu imati ozbiljne posljedice. Ako namjeravate koristiti Tulsi iz zdravstvenih razloga, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Listove bosiljka osušite sami

Uzgojite i osušite bosiljak Tulsi sami

Kad uzgajate sveti bosiljak, možete ubrati stabljike i lišće prije nego što se cvijet pojavi. Osušite grane tako da ih objesite naopako na tamnom, hladnom mjestu dva tjedna. Osušenu biljku čuvajte u staklenci s hermetičkim poklopcem. Staklenku držite na hladnom i tamnom mjestu i upotrijebite sveti bosiljak u roku od godinu dana.

Zaključak

Dok je sveti bosiljak jedno od biljaka koje najviše obećava za promicanje zdravlja i dobrobiti, nema dovoljno istraživanja da bi se konačno dokazala njegova sigurnost i učinkovitost u liječenju mnogih bolesti. To ne umanjuje mnoge potencijalne zdravstvene prednosti koje su potvrđene znanstvenim studijama. Upotreba ljekovitog i kulinarskog bilja u Ayurvedi temelji se na nevjerojatnoj bioraznolikosti Indije, kojoj nema premca niti u jednom medicinskom sustavu. Međutim, niti jedna od korištenih biljaka nema status usporediv sa statusom tulsi ili svetog bosiljka (Ocimum sanctum).

Biljka indijskog bosiljka u četvrtastoj kanti